Schulter + Nacken

Schulter & Nacken

Verspannungen verstehen und lösen

Ein steifer Nacken, verspannte Schultern – manchmal sogar Kopfschmerzen: Viele kennen diese Beschwerden nur zu gut. Über die Jahre können sich in diesem Bereich starke Spannungen aufbauen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch unsere Beweglichkeit im Alltag einschränken.

Termine 2026

Was dich erwartet

In diesem Workshop lernst du einfache und wirksame Methoden, um Verspannungen zu lösen – schnell für den Moment und nachhaltig für den Alltag.
Wir üben sanfte Schulter- und Nackenbewegungen, die du leicht zu Hause oder im Büro anwenden kannst.
Außerdem beschäftigen wir uns mit Dehnungen und kräftigenden Asanas aus der Yoga-Praxis, die gezielt diesen Bereich unterstützen. Dabei steht nicht Leistung, sondern ein gesunder, stimmiger Bewegungsfluss im Vordergrund, der zu dir passt.

Wenn nötig, finden wir gemeinsam individuelle Alternativen zu bestimmten Haltungen.

Ergänzende Techniken

Du lernst außerdem Atemübungen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga, die helfen, Spannungen zu lösen und den Geist zu klären.
Zum Abschluss betrachten wir die häufigsten Ursachen von Schulter- und Nackenverspannungen – ergänzt durch Impulse aus der Alexandertechnik.

So bekommst du die Chance, eine neue Perspektive auf deinen Körper zu entwickeln und achtsamer mit Schultern und Nacken umzugehen.

Organisatorisches

Ort: Unter den Eichen 3A, 65779 Kelkheim
Zeit: 10:00 – 17:00 Uhr
Mittagspause: ca. 12:30 – 14:00 Uhr
Investition: 84 €
Optional: Vegetarisches Mittagessen 15 €
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen